Hurriyetport.com

Günümüzde kilo sorunu insanların sahip olduğu en önemli sorunlardan biridir ne yazık ki?

Ve bu sorun aslında insanlığın önemli sorunlarındandır.

Niçin şişmanlıyor Dünya?

Birçok sebep olabilir ama en önemlileri hepimizin çok yakından bildiği şeyler;

İnsanların genel refah düzeyinin artması,

Teknolojinin getirdiği bazı imkânların daha sık kullanılır olması,

Yine çeşitli etkenler ile geleneksel beslenme alışkanlıklarının değişmesi ve fast food tarzı ayaküstü beslenme alışkanlıklarının yaygınlaşması,

Alkol tüketiminin artması,

Beyin gücünün kullanımının fizik gücün kullanımının önüne geçmesi,

Depressif psikolojik rahatsızlıkların oran olarak günümüzde eskiye oranla daha yaygın bir şekilde karşılaşılıyor olması…

Bunlar sadece nedenlerden bazıları.

Bunların dışında elbette ki bazı metabolik hastalıklara sahip olma, örneğin tiroid hastalıkları, böbrek üstü bezi hastalıkları, bazı sindirim sistemi hastalıkları kişilerin şişman ya da normalden fazla ağrırlığa sahip olmasında etken olabilmektedir.

Bunlar tabii ki çok geniş konular.

Ve her biri ayrı ayrı tartışma konusu olabilir.

Örneğin teknolojik bir imkân olan bilgisayarların bile nasıl insanlarda aşırı kilolara sebep olabildiği geniş bir yazı konusudur.

Şişmanlığın sebebi ne olursa olsun kriterleri nelerdir?

Bunların bilinmesi kişilerin kendilerini daha sağlıklı değerlendirmeleri konusunda yardımcı olabilecektir.

Bir kişinin kilo anlamında beden durumunun değerlendirilmesi önemlidir.

Bu amaçla birçok kriter kullanılmasına rağmen bunlardan en pratik olanı ve kişinin kendisinin de çok rahatlıkla kullanabileceği yöntemler;

1-Vücut Kitle İndeksi,

2-Bel çevresi ve bel ile kalça çevresi ölçümü arası orandır.

Vücut Kitle İndeksi çok önemli bir parametredir ve herkes kendisinin değerini tespit ederek zayıf mı? Normal mi? Şişman mı yoksa Aşırı şişman mı bunu tespit edebilir.

Bir örnek vermek gerekirse;

Boyunuz 2 metre, kilonuz ise 100 kg olsun.

Böyle düz rakamlar vermemin nedeni hesaplama pratik olsun diye.

Bu durumda şişman mısınız?

Yapılacak işlem boyun karesini bulup kiloyu bu rakama bölmektir.

Yani formül; 100 bölü 2x2 = 100 bölü 4 = 25 olarak çıkacaktır.

Yani bu durumda sizin vücut kitle indeksiniz 25 olarak tespit edilmiştir.

Pratik olarak şöyle ifade edelim;

Eğer vücut kitle indeksiniz 19 dan düşük ise siz zayıfsınız,

Vücut kitle indeksiniz 19 ile 25 arasında ise siz normalsiniz,

Vücut kitle indeksiniz 25 ile 30 arasında ise siz şişman değilsiniz ama fazla kilolusunuz.

Vücut kitle indeksiniz 30 ile 40 arasında ise siz obez yani şişmansınız.

Vücut kitle indeksiniz eğer 40’ın üzerinde ise bu demektir ki siz morbid obezsiniz.

Vücudun değerlendirilmesinde kullanılabilecek bir diğer pratik yöntem bel çevresi ve kalça çevresi ölçümleri ve bunların biri birlerine oranlarıdır.

Kadınlarda ve erkeklerde çevre ölçümlerinde farklılıklar vardır.

Bu kriterlere göre bel çevresi erkeklerde 94 cm kadınlarda ise 80 cm. altında olmalıdır. 

Yine Bel/Kalça oranı erkelerde 95 cm ve üzeri ise kadınlarda 80 cm ve üzeri ise bir sentral obeziteden söz edilir.

 Elma tipi şişmanlık, Armut tipi şişmanlık vs

Görüldüğü gibi hiçbir komplike cihaza ya da yönteme gerek olmadan yalnızca bir tartı aleti ve mezura kullanarak kişi kendisi ile ilgili bir değerlendirme yapabilir.

Peki, bu rakamlar neyi ifade eder ve kişi bu rakamlara bakarak kendisine nasıl bir yol haritası belirlemelidir?